走向成功的心理学法则：改造自己

在这个世界上，讨厌自己的人出乎意外的多。但是，除非是特别病态的性格，否则一个人是既有优点，也有缺点。所以，不需要终日苦恼。假如你认为自己的性格不好，非常殷切地想改变自己，这里有一个方法。

这是借助人类非常容易被暗示的本质，来改善自己的方法。是日本的名心理医生森田正马博士为了治疗精神异常症患者所发明的，称之为“森田疗法”。其原理是不要执著于心情或症状，只要装作很快活的样子，就真的很快活。也就是说，人类的举止若像某种人，自然就会变成像某种人一般。

“森田疗法”在住院患者身上实验的第一个星期，患者除了饮食、洗脸、排便才能离开床，其余时间都必须躺在床上。一个星期后，再让患者做一些简单的工作，如打扫、照顾小鸟、手工艺、劳作等，用这些来代替精神安定剂。结果患者逐渐对自己产生自信，变得比较外向。同时，第二阶段的休闲时间，患者可有适当的休闲活动，如打乒乓球或做高尔夫球的挥杆动作等。在 40 天之后，大部分的患者都能恢复健康而出院。

这种方法对于对人有恐惧症、外出恐惧症的人，尤其有效。因为，上述的精神异常症状往往是无法顺应环境，产生了不安感所导致。所以，去除发生不安的根源，正是森田疗法的特征，也是主要手段。

同理，要使自己变成某种人的方法，首要的条件也是必须让自己先习惯想顺应的环境，或者模仿对象。例如美国的社会学者马顿与凯特所著的《美国士兵研究》，就获得了一项很有趣的结论。那就是经常模仿士官的士兵，有不少人到后来都真的升为士官。

除此之外，在工作场所中，也有很多人自我暗示自己是上司，结果使工作效率提高。